Tag Archives: Bodybuilding

Was ist Citrullin?

Ein Supplement, dessen Name ich in letzter Zeit immer häufiger beispielsweise im Fitnessstudio zu hören bekomme ist Citrullin. Es handelt sich hierbei um eine proteinogene und nicht essentielle Aminosäure, die man in recht hoher Konzentration vor allem in der Wassermelonenschale vorfindet. So stammt auch der Name Citrullin von deren Name Citrullus vulgaris ab, wie uns…

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  • Tipps

Lazar Angelov Trainingsplan

Nachdem wir bereits Trainingspläne von Jeff Seid und Ulisses Jr vorgestellt haben, möchte ich euch mit diesem Beitrag einen Trainingsplan des bekannten bulgarischen Fitnessmodels Lazar Angelov liefern, der für seinen durchaus perfekten Körper bekannt ist. Diesen hat er, wie auch die anderen beiden Atlethen, gegenüber „Simpyshredded“ bekanntgegeben. Lazar Angelov ist in jüngeren Jahren ein Fan…

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Jeff Seid Trainingsplan

Denjenigen, die sich intensiver mit der Materie des Bodybuildings beschäftigen dürfte der Name Jeff Seid durchaus ein Begriff sein. Es handelt sich hierbei um einen 18 Jahre alten Bodybuilder aus den USA mit einer Vorzeigefigur par excellence. Angefangen hat er mit dem Sport bereits im Alter von 12 Jahren, wie er laut „Simplyshredded“ verraten hat.…

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Optimum Nutrition Gold Standard Whey im Test

Nachdem ich im Bereich der Proteinpulver zuletzt einen Testbericht über das Impact Whey Protein von MyProtein veröffentlicht habe, möchte ich mit diesem Beitrag meine Erfahrungen zum Optimum Nutrition 100 % Gold Standard Whey mit euch teilen. Hierbei handelt es sich um eines der wohl bekanntesten Whey Protein-Supplements und das meiner Meinung nach zu Recht. Ich…

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Was sind Reduktionssätze?

Nachdem ich eben schon auf das Thema Supersätze als Intensitätstechnik eingegangen bin, möchte ich mit diesem Beitrag eine weitere solche Trainingstechnik vorstellen und zwar die Reduktionssätze. Einfach erklärt bedeuten diese, dass man bei einer Übung mit einem bestimmten Gewicht einsteigt, man bis zum Muskelversagen geht, dann schnell das Gewicht um eine gewisse Prozentzahl reduziert, sozusagen…

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Was sind Supersätze?

Kurz vor dem Wochenende möchte ich heute noch einmal die sogenannten Supersätze aus der Gruppe der Intensitätstechniken vorstellen, die dabei helfen können, neuen Schwung in das Kraftraining zu bringen. Grundsätzlich sind diese einfach zu erklären: Es wird ein Satz bis zum Muskelversagen trainiert und direkt im Anschluss folgt ein weiterer Satz, der ebenfalls bis zum…

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Ein Muster-Trainingsplan für den Masseaufbau

Nachdem ich bereits zuletzt das 10×10-Trainingssystem alias German Volume Training vorgestellt habe, möchte ich in diesem Beitrag einmal unseren aktuellen Trainingsplan vorstellen, der gezielt für den Masseaufbau gedacht ist. Als Basis diente hierbei dieser Plan von Sportnahrung Engel, einem übrigens sehr empfehlenswerten Shop für Bodybuilding-Supplements und mehr. Der Plan bedient sich vor allem an den…

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German Volume Training: Das 10 x 10 System

Um mal wieder eine Abwechslung zum Standardprogramm zu bekommen und neue Reize zu setzen, habe ich mich vor einigen Wochen auf die Suche nach einem alternativen Trainingssystem gemacht und bin dabei auf das German Volume Training, kurz GVT, gestoßen. Dieses klang von den gefundenen Alternativen für mich am vielversprechendsten und letzten Endes hat es die…

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