Tag Archives: Carb Back Loading

CarbNite Solution: Was ist das?

Nachdem ich im vorherigen Artikel bereits das Ernährungskonzept Carb Back Loading vorgestellt habe, möchte ich in diesem Artikel gern auch noch ein paar grundlegende Informationen zur CarbNite Solution liefern, welche quasi für das CBL Pate stand. Wie schon gesagt handelt es sich bei der CNS also sozusagen um den Vorläufer des Carb Backloading und so…

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Was ist Carb Back Loading?

Wie man einigen meiner vorherigen Beiträge bereits entnehmen konnte, bin ich vor kurzem auf ein neues Ernährungskonzept umgestiegen zwar das Carb Back Loading. Doch was ist dieses Carb Backloading eigentlich? Dieser Frage möchte ich mit diesem Beitrag einmal ein wenig auf den Grund gehen und die Thematik zumindest im Groben anschneiden. Beim CBL handelt es…

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CBL-Tagebuch – Zehnter Tag: Erster Backload nach dem Training

Es geht voran und mittlerweile habe ich nach einem enormen Tief in den letzten Tagen der Prep-Phase diese auch überstanden und fahre seitdem das normale CBL-SA-Protokoll. Am Mittwoch, dem zehnten Tag, fand mein erster Backload nach der Vorbereitungsphase statt und den Ernährungsplan dazu wollte ich euch nicht vorenthalten. Seitdem geht es übrigens auch wieder bergauf…

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Carb Backloading-Tagebuch – Tag 4

Gestern habe ich Tag 4 meiner Prep-Phase für das Carb Back Loading hinter mich gebracht und zwar mit folgendem Ernährungsplan: Nahrungsmittel Kalorien Kohlenhydrate Fette Protein Cholesterin Natrium Zucker Ballaststoffe Frühstück Generic – Spiegelei, 4 (50g) 440 4g 37g 27g 864mg 260mg 0g 0g Rewe – Ja! – Delikatess Hähnchenbrust, 40 g 40 0g 1g 8g…

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CBL-Log – Dritter Tag: Fette und Proteine in Gramm auf nahezu 1:1 angehoben

Mit dem gestrigen Tag endete auch der dritte Tag meiner Prep-Phase für das CBL nach SA-Protokoll und anders als erwartet muss ich sagen, dass mein Gemüt durch den Kohlenhydrat-Entzug nach wie vor auf einem annehmbaren Niveau ist. Auch das Training lief gestern erstaunlicherweise sehr gut. Das Protein:Fett-Verhältnis in g wurde übrigens nun, wie von Kiefer…

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Carb Back Loading-Log – Tag 2: Zweiter Tag der Preparation-Phase

Gestern habe ich nun Tag 2 der Vorbereitsungsphase für das Carb Backloading abgeschlossen und wie an Tag 1 angekündigt die Fette ein wenig höher geschraubt und die Proteine runter. Die Carbs sind am gestrigen Tag leider mit 2 Gramm über die eigentlich maximale Grenze von 30 g geraten aber ich denke, dass ist gerade so…

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CBL-Tagebuch – Tag 1: Beginn der Prep-Phase

Nachdem ich in den letzten Tagen enorm viel Input zum Carb Back Loading reingeholt und ich mich dafür entschieden habe, mit diesem künftig zu arbeiten, bin ich heute mit dem Ganzen gestartet. Genauer gesagt hat für mich die Prep-Phase begonnen, welche beim sogenannten Strenght Accumulation Protokoll vorab durchgeführt wird, um unter anderem den späteren Bedarf…

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