Tag Archives: Ernährung

Die Low Fat Ernährung

Low-Fat ist ein Überbegriff für Ernährungskonzepte die, die Aufnahme von Nahrungsfetten beschränken. Je nach ausgewählter Diät wird dabei der Fettanteil der Nahrung auf 10-30% der gesamten Brennenergie begrenzt. Grundsätzlich soll bei einer Low-Fat Ernährung zur Gewichtsreduktion eine negative Energiebilanz durch die Reduktion von Nahrungsfetten geschaffen werden. Die Grundidee dabei ist, dass Kohlenhydrate und Proteine jeweils…

Weiterlesen

Tipp: GoNutrition Protein Cookie, Flapjack oder Pudding als Snack für zwischendurch

Gestern habe ich in meinem Testbericht zum GoNutrition GN Whey 80 bereits ein paar Worte zu den leckeren Proteincookies des Unternehmens verloren. Diese Worte lauteten unter anderem „geschmacklich der absolute Wahnsinnnnn“ und dies veranlasst mich nun auch zu diesem Beitrag und der Empfehlung der Plätzchen als Snack für den ernährungsbewussten Sportler für zwischendurch. Ein solcher…

Weiterlesen

Vegane Proteinquellen: 10 Tipps mit eiweißreichen Nahrungsmitteln

Gefühlt nimmt die vegane Ernährung einen immer größeren Stellenwert in der Gesellschaft ein. Nicht nur im Bereich des Natural Bodybuilding setzt man immer mehr auf den Veganismus, allen voran einer der bekanntesten Fitness-Youtuber, Karl Ess. Grund genug für mich, nach dieser Auflistung mal eine Liste mit ein paar Proteinquellen zusammenzuschreiben, die ich als empfehlenswert einstufe…

Weiterlesen

If it fits your Macros: Was steckt hinter IIFYM?

Die Begrifflichkeit If it fits your Macros ist eine, die einem gerade in der letzten Zeit immer mehr über den Weg läuft, wenn man bezüglich dem Thema Ernährung in Foren, Social Networks und Co unterwegs ist. Mit diesem Beitrag möchte ich darum heute einmal ein paar Informationen über dieses Konzept zur Verfügung stellen und damit…

Weiterlesen

Rezept: Mischa Janiec‘ Polska Cake selbst machen

Den meisten von euch dürfte der Fitness-Youtuber Mischa Janiec mittlerweile ein Begriff sein. Auch bekannt als „Polska Genetics“ führt er mittlerweile unter anderem einen ziemlich erfolgreichen Youtube-Channel, auf dem er regelmäßig Videos aus den Bereichen Natural Bodybuilding, Ernährung, Lifestyle und mehr veröffentlicht. Diejenigen, die seine Videos regelmäßig verfolgen, denen dürfte der sogenannte Polska Cake schon…

Weiterlesen

Jeff Seid Ernährungsplan

Offenbar ist gerade der Athlet Jeff Seid bei euch sehr beliebt. Die Zugriffszahlen auf den hier veröffentlichten Trainingsplan, der übrigens vor kurzem anlässlich der Fibo 2014 in Deutschland anwesend war, lassen diese Vermutung zu. Grund genug für uns, auch mal einen beispielhaften Ernährungsplan des jungen Bodybuilders folgen zu lassen. Wie schon der vor einigen Monaten…

Weiterlesen

Rezept: Protein / Low Carb Muffins selbst machen

Nach dem Rezept zur High Protein-Pizza von Flying Uwe möchte ich heute gerne ein weiteres Rezept folgen lassen und zwar eines für Low Carb-Muffins. Auf dieses bin ich bei „Bodybuildingrezepte.de„, die hiermit auch als Quelle genannt und verlinkt seien. Die Zubereitung der eiweißreichen und kohlenhydratarmen Muffins nach deren Rezept ist denkbar einfach. An Zutaten benötigt…

Weiterlesen

Was ist intermittierendes Fasten?

In einem meiner vorherigen Beiträge bin ich bereits auf das Lean Gains-Konzept von Martin Berkhan eingegangen und habe damit bereits das Thema intermittierendes Fasten angeschnitten. Doch dieses alleine stellt nicht das Intermittent Fasting dar, denn es gibt durchaus auch noch andere Ansätze. Genannt seien hier zum Beispiel die Warrior Diät von Ori Hofmekler und die…

Weiterlesen

Wir auf Facebook

Back to top