Tag Archives: Muskelaufbau

Haferflocken: Nährwerte, Kalorien und Rezepte für diese gesunde Kohlenhydrat-Quelle

Nach einigen Testberichten, News und Rezepten wollen wir den heutigen Artikel wieder einmal einem Lebensmittel widmen und zwar einem der Lebensmittel Nummer 1 in der Liste der Kohlenhydrat-Quellen, gerade für Sportler. Die Rede ist dabei von Haferflocken. Vor allem im Bereich Muskelaufbau spielt diese gesunde Quelle für Kohlenhydrate eine große Rolle aber auch im Diät-Bereich…

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Was ist das FST – 7 (Faszien Stretch Training)?

Nach meinem Beitrag über das Push & Pull-Training möchte ich heute einen weiteren Beitrag im Bereich der Trainingsgestaltung folgen lassen. Dieser soll einmal die Begrifflichkeit FST – 7 bzw. Faszien Stretch Training erklären und euch einen kleinen Einblick in diese Technik geben. Erfunden hat das Ganze der amerikanische Trainer Hany Rambod und das Ganze zielt…

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Was ist das Push and Pull-Training und welche Vorteile bietet es?

Nach der Vorstellung des 300 Workouts möchte ich als nächstes wieder einmal auf ein spezielles „Trainingssystem“ eingehen und zwar das Push & Pull-Training. Nach diesem Prinzip trainiere ich derzeit selbst und bin mehr als zufrieden damit und alleine aufgrunddessen möchte ich euch zumindest ein paar grundlegende Informationen zu diesem nicht vorenthalten. Beim Push and Pull-Training…

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Das 300 Workout

Die meisten von uns kennen sicherlich den Film „300“ und sind sich der guten Form der Spartaner durchaus bewusst. Angeblich ist der Trainingsplan, den ich euch in diesem Beitrag vorstellen möchte, extra für die Schauspieler des Films konizipiert worden. Die Kollegen von „Fitnessmagnet“ schreiben sogar, dass einige der Darsteller vor den Dreharbeiten bis zu 20…

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Lazar Angelov Trainingsplan

Nachdem wir bereits Trainingspläne von Jeff Seid und Ulisses Jr vorgestellt haben, möchte ich euch mit diesem Beitrag einen Trainingsplan des bekannten bulgarischen Fitnessmodels Lazar Angelov liefern, der für seinen durchaus perfekten Körper bekannt ist. Diesen hat er, wie auch die anderen beiden Atlethen, gegenüber „Simpyshredded“ bekanntgegeben. Lazar Angelov ist in jüngeren Jahren ein Fan…

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Bizeps Übungen: 5 Tipps

Wie viele sicherlich wissen, gilt der Bizeps nach wie vor als der Vorzeigemuskel schlechthin und oftmals wird dieser darum auch besonders hart und oft trainiert – Sinn oder Unsinn mal außer Betracht gelassen. Da die Zielgruppe also entsprechend groß ist, möchte ich mit diesem Beitrag heute aber trotzdem einmal 5 meiner Meinung nach gute Bizepsübungen…

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Muskelaufbau Übungen: 6 Tipps

Immer wieder bekommt man die Frage zu hören, welche Übungen man durchführen sollte, um den bestmöglichen Muskelaufbau zu erreichen. In diesem Artikel möchte ich euch sechs Empfehlungen meinerseits aussprechen. Es handelt sich dabei um Übungen, die sehr bekannt und meiner Meinung nach absolut effektiv sind. 1. Kniebeugen Kniebeugen gehören in meinen Augen zu den absolut…

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German Volume Training: Das 10 x 10 System

Um mal wieder eine Abwechslung zum Standardprogramm zu bekommen und neue Reize zu setzen, habe ich mich vor einigen Wochen auf die Suche nach einem alternativen Trainingssystem gemacht und bin dabei auf das German Volume Training, kurz GVT, gestoßen. Dieses klang von den gefundenen Alternativen für mich am vielversprechendsten und letzten Endes hat es die…

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