Tag Archives: Selber machen

Chia Pudding selbst machen: 3 leckere Rezepte

Chia Samen gehören derzeit zu den Superfoods schlechthin und das nicht zu unrecht, schaut man sich einmal die Eigenschaften dieser an. Sie sind reich an Protein, Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren und zudem sind sie noch eine hervorragende Quelle für Eisen und Kalzium. Aufgrunddessen, dass sie zudem noch recht Ballaststoffreich sind, sorgen sie auch…

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Selfmade Eiweißriegel Rezept mit Magerquark, Proteinpulver, Haferflocken und Erdnussbutter

Auf Facebook haben wir das folgende Rezept für selbst gemachte Proteinriegel bereits gefeiert und auch euch treuen Lesern unseres Blogs wollen wir das Ganze natürlich nicht vorenthalten. Die folgenden Riegel bestehen vor allem aus Magerquark, Eiweißpulver und Erdnussbutter sowie Haferflocken und decken damit schonmal eine breite Palette an gesunden Nährstoffen ab. Gezaubert hat Instagramer „chrismarvin.k“…

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Proteinshake selber machen: 3 Rezepte für einen selbstgemachten Eiweiß Shake

Nachdem wir eben bereits ein paar Rezepte für selbstgemachte Weight Gainer-Shakes veröffentlicht haben, sollen mit diesem Beitrag nun auch noch ein paar Rezepte für das selber machen von Proteinshakes folgen. Auch diese kann man sich nämlich recht simpel selbst machen und muss nicht zwangsläufig auf Fertigprodukte der Supplementindustrie zurückgreifen. Das erste Rezept ist wieder eine…

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Weight Gainer selber machen: 3 Rezepte

Nach langer Zeit soll nun heute endlich mal wieder ein Artikel für die Kategorie Rezepte folgen und zwar einer, um sich einen Weight Gainer-Shake auch mal selbst zu machen. Gerade für diejenigen, denen es schwer fällt Muskelmasse aufzubauen beziehungsweise im Allgemeinen zuzunehmen und die somit zu den sogenannten Hardgainern zählen, dürften die folgenden 3 Rezepte…

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Overnight Oats selber machen: Ein Grundrezept und weitere Variationen

Nachdem die Rezepte für ein selbstgemachtes Oatmeal schon so gut angekommen sind, möchte ich euch mit diesem Beitrag noch ein weiteres leckeres Frühstück vorstellen und zwar Overnight Oats. Diese habe ich in den letzten Tagen selbst vermehrt gegessen und auch schon die ein oder andere Variante neben dem Grundrezept, mit dem ich jetzt beginnen möchte,…

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Oopsies selber machen mit diesem einfachen Grundrezept

Weiter geht es mit einem neuen Rezept aus der Kategorie der beliebtesten Rezepte bei ernährungsbewussten Sportlern. Nachdem ich bereits hier Rezepte für ein selbstgemachtes Oatmeal und dort verschiedene Zubereitungsmöglichkeiten für einen Mugcake vorgestellt habe, will ich euch mit diesem Beitrag ein Rezept für selber gemachte Oopsies liefern. Hierbei handelt es sich um einen Low Carb…

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Rezept: Mandelmilch selbst machen

Viele von uns ernährungsbewussten Sportlern mögen Mandelmilch aufgrund seiner gewissen Vorzüge gern mal als Alternative zur normalen Milch im eigenen Ernährungsplan unterbringen. Bekanntermaßen ist diese aber auch nicht allzu günstig. Umso gelegener kommt es da natürlich zu wissen, dass man diese selber herstellen kann und das dies durchaus auch auf leckere Art und Weise möglich…

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