Tag Archives: Tipps

Körperfettanteil bestimmen: 3 Methoden zur Messung des KFA

In den drei vorherigen Beiträge habe ich bereits Ernährungskonzepte vorgestellt, die es ermöglichen, den eigenen Körperfettanteil zu reduzieren und die Muskelmasse dabei nicht allzu sehr anzugreifen. Doch wie bestimmt man eigentlich seinen KFA? Es gibt diverse Methoden diesen zu bestimmen bzw. zu messen. In diesem Beitrag möchte ich drei recht einfache Varianten vorstellen. Körperfett-Waage Diese…

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Sixpack-Übungen: 3 Tipps

Zwar ist es noch eine Weile hin bis zum Sommer, jedoch sollte man auch rechtzeitig damit anfangen, sich auf diesen vorzubereiten und das was viele in den Vordergrund ihrer Vorbereitungsphase stellen, ist es, ein sichtbares Sixpack für den Strand etc zu bekommen. Doch mit welchen Übungen kann man sein Ziel erreichen? Ich habe hier einmal…

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Bizeps Übungen: 5 Tipps

Wie viele sicherlich wissen, gilt der Bizeps nach wie vor als der Vorzeigemuskel schlechthin und oftmals wird dieser darum auch besonders hart und oft trainiert – Sinn oder Unsinn mal außer Betracht gelassen. Da die Zielgruppe also entsprechend groß ist, möchte ich mit diesem Beitrag heute aber trotzdem einmal 5 meiner Meinung nach gute Bizepsübungen…

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Muskelaufbau Übungen: 6 Tipps

Immer wieder bekommt man die Frage zu hören, welche Übungen man durchführen sollte, um den bestmöglichen Muskelaufbau zu erreichen. In diesem Artikel möchte ich euch sechs Empfehlungen meinerseits aussprechen. Es handelt sich dabei um Übungen, die sehr bekannt und meiner Meinung nach absolut effektiv sind. 1. Kniebeugen Kniebeugen gehören in meinen Augen zu den absolut…

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Kohlenhydratreiche Lebensmittel: Liste mit 10 Tipps

Nach der Liste mit 10 Tipps für eiweißreiche Lebensmittel möchte ich mit dem heutigen Beitrag auch noch eine Liste mit 10 empfehlenswerten Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten sind, folgen lassen. Denn wie wir wissen, gehören auch Kohlenhydrate zu den Makronährstoffen, die wir nicht nur für den Muskelaufbau benötigen. 1. Reis 2. Haferflocken 3. Vollkornnudeln 4.…

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Eiweißreiche Lebensmittel: Liste mit 10 Tipps

Passend zu unserem letzten Beitrag zum Thema Low Carb und dem Thema Muskelaufbau im Allgemeinen möchten wir mit diesem Beitrag einmal 10 eiweißreiche Lebensmittel vorstellen. Gerade für den Muskelaufbau benötigt dein Körper auch Eiweiß und zwar nicht gerade wenig. Empfehlungen belaufen sich oftmals auf 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Diese 10 Lebensmittel helfen dir dabei,…

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Hilfsmittel und Tipps für effektives Muskeltraining

Für ein effektives Muskeltraining bedarf es viel Zeit und vor allem der richtigen Methoden. Aus diesem Grund sollte man immer, bevor man zu Hilfsmitteln greift, einen Trainer in einem Fitnesscenter aufsuchen, welcher einem dabei hilft sich ein individuelles Trainingsprogramm zu gestalten. Sollte man dennoch zu Hilfsmitteln greifen wollen, bieten Nahrungsergänzungsmittel und andere Supplements eine Möglichkeit…

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