Tag Archives: Training

  • Tipps

Die Bauchmuskeln und das ideale Training

Beinahe jeder Mensch träumt von einem durchtrainierten, flachen Bauch und einem wunderbar sichtbaren Sixpack. Dies gilt sowohl für Frauen wie auch für Männer. Damit die Bauchmuskeln auch wirklich sichtbar werden können, brauchen Männer einen Körperfettanteil von höchstens 12 %, eher weniger. Bei Frauen liegt dieser Körperfettanteil höchstens 14 %. Vorhanden sind Bauchmuskeln bei jedem Menschen.…

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Sich fit halten mit Ausdauertraining

Immer mehr Menschen ernähren sich ungesund und leiden unter Bewegungsmangel. Das macht sich im Laufe der Zeit mit deutlichen Anzeichen bemerkbar. Übergewicht, Müdigkeit, Rücken- oder Bandscheibenschmerzen, Unlust und Unbeweglichkeit sind die Folge. Spätestens, wenn dich das Treppensteigen aus der Puste bringt, ist es Zeit, sich mehr um die Gesundheit zu kümmern. In den Industrieländern haben…

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PITT Force: Was ist das?

Nachdem wir in unserem letzten Beitrag auf das Reverse Pyramid Training im Zusammenhang mit Lean Gains eingegangen sind, möchten wir diesen Beitrag einem unserer Meinung nach weiteren sehr interessanten Ansatz im Bereich der Trainingsmethodik widmen und zwar PITT Force nach Karsten Pfützenreuter. Gehört haben sicherlich viele schon einmal von dieser Trainingsmethode, bei der pro Übung…

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5 x 5 Training in der Erklärung und ein Muster Trainingsplan

Wenn es einem darum geht, möglichst effektiv Kraft und Muskelmasse aufzubauen, ist derjenige zumindest bei seiner Recherche sicherlich schonmal auf das 5 x 5-Trainingssystem gestoßen. Es handelt sich hierbei um eine sehr flexible Methode für diese Zielsetzung und diese hat sich sowohl eigenständig als auch als Teil und Basis von „freien“ Trainingsplänen seit Jahrzehnten fest…

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Kettler Kraftstationen für ein professionelles Home Gym

Alle diejenigen, die mittlerweile zu regelrechten Fitnessjunkies geworden sind, haben sicherlich zumindest schonmal drüber nachgedacht, wie es wäre, ein eigenes Homegym zu haben. Ich persönlich habe nicht nur schlichtweg darüber nachgedacht sondern sogar ein solches in Planung. Damit verbunden habe ich mir natürlich auch bereits die Frage nach entsprechenden Trainingsgeräten gestellt. Vor allem weil ich…

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Sixpack Training: Video zeigt Bauchmuskel-Einheit von Marc Fitt

Der Sommer naht mit großen Schritten und gerade zu dieser Zeit ist der Wunsch nach einem durchtrainierten, sichtbaren Sixpack bei vielen besonders groß. Ein solches zu bekommen verlangt nach einer ziemlichen Disziplin in Sachen Training und Ernährungf, wie schon oftmals erwähnt. Was das Training betrifft, haben wir bereits zwei Videos vorgestellt, in denen Karl Ess…

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