Tag Archives: Trainingsplan

5 x 5 Training in der Erklärung und ein Muster Trainingsplan

Wenn es einem darum geht, möglichst effektiv Kraft und Muskelmasse aufzubauen, ist derjenige zumindest bei seiner Recherche sicherlich schonmal auf das 5 x 5-Trainingssystem gestoßen. Es handelt sich hierbei um eine sehr flexible Methode für diese Zielsetzung und diese hat sich sowohl eigenständig als auch als Teil und Basis von „freien“ Trainingsplänen seit Jahrzehnten fest…

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Lazar Angelov Sixpack Training: Video zeigt sein Bauch-Workout

Der Sommer naht und bei vielen kommt gerade jetzt der Wunsch nach einem schönen, definierten Sixpack auf. Das dieses nicht von heute auf morgen zu realisieren ist und nicht alleine vom Bauchtraining abhängt sondern vor allem auch von der Ernährung, habe ich in vorherigen Artikel zu diesem Thema bereits oft genug erwähnt. Nichtsdestotrotz ist ein…

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Was ist das Push and Pull-Training und welche Vorteile bietet es?

Nach der Vorstellung des 300 Workouts möchte ich als nächstes wieder einmal auf ein spezielles „Trainingssystem“ eingehen und zwar das Push & Pull-Training. Nach diesem Prinzip trainiere ich derzeit selbst und bin mehr als zufrieden damit und alleine aufgrunddessen möchte ich euch zumindest ein paar grundlegende Informationen zu diesem nicht vorenthalten. Beim Push and Pull-Training…

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Zyzz Trainingsplan

Diejenigen, die sich schon einmal intensiver mit dem Thema Bodybuilding beschäftigt haben, dürften auch bereits auf den Namen Zyzz alias „The god of aesthetics“ gestoßen sein. Da der ein oder andere sicherlich auch an einem Trainingsplan des leider viel zu jung verstorbenen Aziz Sergeyevich Shavershian, wie er mit richtigem Namen heißt, interessiert ist, möchten wir…

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Das 300 Workout

Die meisten von uns kennen sicherlich den Film „300“ und sind sich der guten Form der Spartaner durchaus bewusst. Angeblich ist der Trainingsplan, den ich euch in diesem Beitrag vorstellen möchte, extra für die Schauspieler des Films konizipiert worden. Die Kollegen von „Fitnessmagnet“ schreiben sogar, dass einige der Darsteller vor den Dreharbeiten bis zu 20…

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  • Tipps

Lazar Angelov Trainingsplan

Nachdem wir bereits Trainingspläne von Jeff Seid und Ulisses Jr vorgestellt haben, möchte ich euch mit diesem Beitrag einen Trainingsplan des bekannten bulgarischen Fitnessmodels Lazar Angelov liefern, der für seinen durchaus perfekten Körper bekannt ist. Diesen hat er, wie auch die anderen beiden Atlethen, gegenüber „Simpyshredded“ bekanntgegeben. Lazar Angelov ist in jüngeren Jahren ein Fan…

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Jeff Seid Trainingsplan

Denjenigen, die sich intensiver mit der Materie des Bodybuildings beschäftigen dürfte der Name Jeff Seid durchaus ein Begriff sein. Es handelt sich hierbei um einen 18 Jahre alten Bodybuilder aus den USA mit einer Vorzeigefigur par excellence. Angefangen hat er mit dem Sport bereits im Alter von 12 Jahren, wie er laut „Simplyshredded“ verraten hat.…

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Ein Muster-Trainingsplan für den Masseaufbau

Nachdem ich bereits zuletzt das 10×10-Trainingssystem alias German Volume Training vorgestellt habe, möchte ich in diesem Beitrag einmal unseren aktuellen Trainingsplan vorstellen, der gezielt für den Masseaufbau gedacht ist. Als Basis diente hierbei dieser Plan von Sportnahrung Engel, einem übrigens sehr empfehlenswerten Shop für Bodybuilding-Supplements und mehr. Der Plan bedient sich vor allem an den…

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